一、保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，这些都有助于维持身心健康。

二、研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。鼓励孩子尝试新的活动或兴趣爱好，如阅读、绘画、手工艺等。

三、大量研究表明，频繁的积极暗示能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。教育孩子要善于看到事情积极的方面，对于眼前的事情，要从积极、正面的视角去下定义。

四、关注孩子的心理健康，多与孩子沟通交流，了解他们的内心世界，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。

五、允许孩子宣泄情绪。发现孩子的异常变化，家长要耐心询问及倾听孩子诉说的困难和痛苦，对孩子表达出真诚的关心和理解，并反复地疏导和鼓励。

六、鼓励孩子用言语或绘画、写日记等方式表达自己的感受，帮助他们更好地理解和处理情绪。也可以让孩子学着探索适合自己的良性减压方法。如果长时间无法自行调节，可以寻求专业人士的帮助。

七、临近开学，家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品的使用时间。

八、帮助孩子总结假期收获，鼓励孩子与同龄孩子保持联系，可以组织一些小型的聚会或活动。

九、要给孩子一到两周的适应时间。开学后孩子最不适应的可能是紧凑的作息时间和紧张的学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，提要求要循序渐进，允许孩子每天进步一点点。

十、陪孩子定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划中加入学习的任务、运动的时间、读书的时间等。这样会更快的帮助孩子适应上学的作息。